Vejiga: 7 tips para mantenerla saludable

La vejiga es un órgano importante en nuestro cuerpo, que juega un papel clave en el sistema urinario. Cuando nuestra vejiga está sana, puede retener y liberar la orina correctamente, evitando infecciones y otros problemas urinarios. Para mantener una vejiga saludable, aquí te dejamos 7 consejos que puedes seguir:

Hacer pis cuando sea necesario

Escuchar a nuestro cuerpo y hacer pis cuando sea necesario, «tu vejiga no es un camión cisterna». Es importante ir al baño con frecuencia y no retener la orina durante mucho tiempo. Esto ayuda a prevenir la infección de la vejiga y otros problemas urinarios. Si tienes dificultad para vaciar la vejiga, consulta con un médico.

Hidratación para cuidar nuestra vejiga

Beber una correcta cantidad de agua y alimentos saludables, ricos en fibra y que contribuyan a la hidratación. Beber suficiente agua es esencial para mantener la vejiga saludable. La orina diluida ayuda a prevenir infecciones del tracto urinario y reduce la concentración de toxinas en la orina. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.

¿Qué es la frecuencia miccional?

La frecuencia miccional se refiere a la cantidad de veces que una persona va al baño para orinar en un período determinado de tiempo. La frecuencia miccional normal varía según la edad, el género y la salud general de una persona.

En promedio, las personas adultas orinan de cuatro a ocho veces al día. Sin embargo, si una persona orina más o menos veces de lo normal, puede ser un signo de un problema de salud subyacente. Una buena frecuencia miccional es cada 3/4 horas, en función de la ingesta de líquidos realizada.

Por ejemplo, orinar con frecuencia puede ser un síntoma de infección urinaria, diabetes o problemas de próstata en los hombres. Por otro lado, orinar menos veces de lo normal puede ser un signo de deshidratación o problemas de vejiga.

Es importante prestar atención a la frecuencia miccional y buscar ayuda médica si hay algún cambio repentino en la cantidad de veces que se va al baño. Los cambios en la frecuencia miccional pueden ser un signo temprano de un problema de salud que necesita tratamiento.

No hacer pis por si acaso

Hacer pis por si acaso puede tener algunos efectos negativos en el cuerpo y la salud. Si aguantas la orina con demasiada frecuencia o haces pis cuando no debes hacerlo, los músculos de la vejiga pueden debilitarse, lo que puede provocar incontinencia urinaria.

El “pipi stop” hace daño a nuestra vejiga

Prohibido el «PIPI STOP» para entrenar tu suelo pélvico, ya que aumenta el riesgo de infecciones, entre otras patologías.

No hay prisas a la hora de hacer pis

Haz pis sin prisas, evitando empujar y aumentar la presión intra abdominal y el impacto en el suelo pélvico.

Entrenando el suelo pélvico ayudamos a nuestra vejiga 

Entrena tu suelo pélvico de la mano de un fisioterapeuta especializado, para prevenir y tratar pérdidas de orina y mejorar la fuerza de su musculatura.Los músculos de la pelvis ayudan a controlar la vejiga y evitar las fugas de orina. Los ejercicios de Kegel son una forma eficaz de fortalecer estos músculos y prevenir la incontinencia urinaria.

En cualquier cosa, siempre es importante contar con profesionales, como el fisioterapeuta, para entrenar nuestro suelo pélvico.