Masaje perineal, ¿en qué consiste?

Abr 20, 2023 | Salud sexual y suelo pélvico

Masaje perineal, ¿en qué consiste?

El masaje perineal es una técnica que se utiliza para aumentar la elasticidad y flexibilidad del periné, la región del cuerpo situada entre el ano y los genitales. Consiste en la estimulación a través del tacto tanto de la piel como de los tejidos que conforman el periné para protegerlos durante el parto. Con ello conseguiremos una mejor adaptación de los tejidos al estiramiento, logrando su relajación durante el parto y menos dolor en el postparto.

Este masaje puede ser beneficioso para hombres y mujeres, pero es especialmente popular entre las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a preparar el área para el parto y reducir el riesgo de desgarros. A continuación, se describen los beneficios de este masaje ,las técnicas para realizarlo y algunos consejos para llevarlo a cabo de manera efectiva y segura.

Beneficios del masaje perineal

El masaje perineal puede ofrecer diversos beneficios para la salud y el bienestar, como la mejora la elasticidad y flexibilidad del periné.  Puede ayudar a estirar y relajar los músculos y tejidos del periné, lo que puede facilitar el parto y reducir el riesgo de desgarros perineales.

Previene y trata la disfunción sexual, al aumentar la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de los tejidos, el masaje perineal puede contribuir a tratar o prevenir problemas sexuales como la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales) o la eyaculación precoz.

Reducción del dolor y la tensión muscular.  Este masaje puede ayudar a liberar la tensión en los músculos perineales, lo que puede aliviar el dolor en esta área, así como en la pelvis y la zona lumbar.

Mejora la salud del suelo pélvico. Practicar el masaje perineal regularmente puede contribuir a mantener la salud del suelo pélvico, lo que puede prevenir problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos pélvicos.

Técnicas 

El masaje perineal puede realizarse en casa siguiendo estos pasos:

El primer paso es la higiene. Lava tus manos y recorta tus uñas. Asegúrate de tener las manos limpias y las uñas cortas y sin bordes afilados para evitar irritaciones o lesiones en el área perineal.

Escoge un lugar cómodo y tranquilo. Siéntate en una posición cómoda, como recostada sobre almohadones o en cuclillas, y asegúrate de tener privacidad y un ambiente relajado.

Utiliza un lubricante adecuado.Aplica un lubricante a base de agua o un aceite natural, como el aceite de coco o de almendras, en tus dedos y en el área perineal para facilitar el deslizamiento y reducir la fricción.

Masajea el periné. Introduce uno o dos dedos en la vagina (en el caso de las mujeres) o en el recto (en el caso de los hombres) hasta aproximadamente la segunda falange. Aplica una presión suave y constante hacia abajo y hacia los lados, estirando la piel y los músculos del periné. Realiza movimientos circulares, en forma de «U» o de lado a lado durante unos 5-10 minutos al día.

Es recomendable acudir a consulta de fisioterapia del suelo pélvico. En ella os enseñamos a realizarlo y llevarlo a cabo en casa.

Si estás embarazada, te aconsejo que realices una valoración de tu suelo pélvico, ya que podremos ayudarte con este masaje y todo aquello que necesites de cara al parto y postparto.

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