¿Cuál es la almohada correcta para mi?

¿Ha pasado alguna vez una noche entera dando vueltas en la cama, tratando de encontrar la posición adecuada para dormir? Si es así, es posible que necesite cambiar la almohada que está usando.

La almohada es una parte importante de su equipo de dormir, y elegir la almohada perfecta puede mejorar significativamente la calidad de su sueño. 

Pero, ¿cuál es la almohada perfecta para mi? Esta pregunta es muy frecuente en las consultas de fisioterapia cuando el paciente presenta dolor de espalda en general, dolor cervical y/o dorsal e incluso dolor de cabeza que aparece o empeora tras el descanso nocturno. Por ello, hemos realizado esta pequeña entrada en nuestro blog para borrar mitos y aconsejaros en esta decisión tan importante.

Considere su posición para dormir

La posición en la que duerme puede ser un factor importante en la elección. Si duerme de lado, es posible que necesite una almohada más firme y gruesa para mantener su cabeza y cuello alineados con su columna vertebral. Si duerme boca abajo, una más plana puede ser mejor para evitar que su cabeza se incline hacia arriba y cause tensión en su cuello. Si duerme boca arriba, una más suave y menos gruesa puede ser suficiente para mantener su cabeza y cuello cómodos.

Simplemente es necesario fijarse en que nuestra columna cervical y dorsal permanezcan conservando su curvatura fisiológica, es decir, la normal.

Piense en su tipo de cuerpo

Su tipo de cuerpo también puede influir en la elección de su almohada. Si tiene hombros anchos, es posible que necesite una más grande para llenar el espacio entre su cuello y los hombros. Si tiene un cuello más corto, una almohada más delgada puede ser mejor para evitar que su cabeza se incline hacia adelante.

Elija el material adecuado para su almohada.

Las almohadas están hechas de una variedad de materiales, incluyendo plumas, espuma viscoelástica, látex y microfibra. Cada material tiene sus propias ventajas y desventajas. Las almohadas de plumas son suaves y cómodas, pero pueden perder su forma con el tiempo.

Las almohadas de espuma viscoelástica se ajustan a la forma de su cabeza y cuello, pero pueden ser demasiado firmes para algunas personas. Las almohadas de látex son firmes y duraderas, pero pueden ser más costosas. Las almohadas de microfibra son suaves y asequibles, pero pueden no durar tanto como otros materiales.

Compre almohadas de calidad

Si desea una almohada que dure mucho tiempo, es importante invertir en una almohada de calidad. Las almohadas más baratas pueden ser cómodas al principio, pero pueden perder su forma rápidamente y necesitar ser reemplazadas con más frecuencia. Las almohadas de calidad pueden durar varios años, lo que le permite ahorrar dinero a largo plazo.

Pruebe antes de comprar

Antes de comprar una almohada, es importante probarla primero. Si es posible, visite una tienda de colchones o ropa de cama y pruebe varias almohadas para encontrar la que sea más cómoda para usted. Si compra en línea, busque almohadas que ofrezcan una política de devolución o cambio para que pueda probar la almohada en casa antes de decidir si es la adecuada para usted.

En resumen, elegir la almohada perfecta puede mejorar significativamente la calidad de su sueño.