Masaje perineal, ¿en qué consiste?
El masaje perineal es una técnica que se utiliza para aumentar la elasticidad y flexibilidad del periné, la región del cuerpo situada entre el ano y los genitales. Consiste en la estimulación a través del tacto tanto de la piel como de los tejidos que conforman el periné para protegerlos durante el parto. Con ello conseguiremos una mejor adaptación de los tejidos al estiramiento, logrando su relajación durante el parto y menos dolor en el postparto.
Este masaje puede ser beneficioso para hombres y mujeres, pero es especialmente popular entre las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a preparar el área para el parto y reducir el riesgo de desgarros. A continuación, se describen los beneficios de este masaje ,las técnicas para realizarlo y algunos consejos para llevarlo a cabo de manera efectiva y segura.
Beneficios del masaje perineal
El masaje perineal puede ofrecer diversos beneficios para la salud y el bienestar, como la mejora la elasticidad y flexibilidad del periné. Puede ayudar a estirar y relajar los músculos y tejidos del periné, lo que puede facilitar el parto y reducir el riesgo de desgarros perineales.
Previene y trata la disfunción sexual, al aumentar la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de los tejidos, el masaje perineal puede contribuir a tratar o prevenir problemas sexuales como la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales) o la eyaculación precoz.
Reducción del dolor y la tensión muscular. Este masaje puede ayudar a liberar la tensión en los músculos perineales, lo que puede aliviar el dolor en esta área, así como en la pelvis y la zona lumbar.
Mejora la salud del suelo pélvico. Practicar el masaje perineal regularmente puede contribuir a mantener la salud del suelo pélvico, lo que puede prevenir problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos pélvicos.
Técnicas
El masaje perineal puede realizarse en casa siguiendo estos pasos:
El primer paso es la higiene. Lava tus manos y recorta tus uñas. Asegúrate de tener las manos limpias y las uñas cortas y sin bordes afilados para evitar irritaciones o lesiones en el área perineal.
Escoge un lugar cómodo y tranquilo. Siéntate en una posición cómoda, como recostada sobre almohadones o en cuclillas, y asegúrate de tener privacidad y un ambiente relajado.
Utiliza un lubricante adecuado.Aplica un lubricante a base de agua o un aceite natural, como el aceite de coco o de almendras, en tus dedos y en el área perineal para facilitar el deslizamiento y reducir la fricción.
Masajea el periné. Introduce uno o dos dedos en la vagina (en el caso de las mujeres) o en el recto (en el caso de los hombres) hasta aproximadamente la segunda falange. Aplica una presión suave y constante hacia abajo y hacia los lados, estirando la piel y los músculos del periné. Realiza movimientos circulares, en forma de «U» o de lado a lado durante unos 5-10 minutos al día.
Es recomendable acudir a consulta de fisioterapia del suelo pélvico. En ella os enseñamos a realizarlo y llevarlo a cabo en casa.
Si estás embarazada, te aconsejo que realices una valoración de tu suelo pélvico, ya que podremos ayudarte con este masaje y todo aquello que necesites de cara al parto y postparto.
vurcazkircazpatliycaz.i1PxW7JqJ7rb
vurucuteamgeldi.ASQURWNNuclo
daktilogibigibi.bXD5jnzza2gH
daxktilogibigibi.mtbIQsvoshGA
xyandanxvurulmus.i0Wyo5sIlnc9
xbunedirloooo.b5cuWWdLBRZA
sendings xyandanxvurulmus.FweBqCJ2TRn3
donatory xyandanxvurulmus.6lguNcBsBvhm
porn siteleri vurgunyedim.tUGssrBSEGom
sektor benim zaten amin evladi yaralandinmieycan.8Fvox9dHI3I3
escort siteleri citixx.meN6WyPa6oOS
eskort siteleri hyuqgzhqt.GdtRZefrf1DI
seksi siteler ewrjghsdfaa.KtjbkwQsAucK
bahis porno wrtgdfgdfgdqq.IKWLwVNpQTrr
watch porn video wrtgdfgdfgdqq.O9FEz1tOmzoF
bahis porno pompadirha.RBGLiFdOQRxj
fuck asillartaklitler.kQrL8nV8LYfR
anal sikis siteleri hephupx.BMG1zPlf5392
bahis siteleri sikis hepxhupx.UpFEnBTvQtTC
fuck juljulfbi.dZk6JdFeTtwN
sexx bjluajszz.hCzv2D5doJLy
porn bxjluajsxzz.vcUlkMpGcL7k
sexax 0qbxjluaxcxjsxzz.GNCB6Kf4NGFX
porn sex bingoxx.h7v5HH2CO65I
sexax 250tldenemebonusuxx.YWkLMhZoCJKu
seks siteleri eyeconartxx.cNHfeYFzqxcL
porn sex vvsetohimalxxvc.nOzuUsehzgX9
bahis siteleri incest category tthighereduhryyy.tkCOV8aeiXh
Dating is a truly joyful experience. Sometimes we lose sight of this truth in our search for the right Online dating site
hd full porn site gghkyogg.fQjgVQVt1vQ
you hd pron.com ggjennifegg.5S2eXLHkRW8
hd full sex ggjinnysflogg.Ee4GFbQHFHI
fashionflag free hd pron video download fashionflag.96zjuvlDl3W
goodhere Gangbang porn vurucutewet.mH3xy5WxpiC
ladyandtherose Lesbians porn backlinkseox.d72biMCT9cj
jenniferroy フィスティングポルノ japanesexxporns.UoXf25BfCad